top of page

Overraskende forskning: Ketoner kan forbedre dig som cykelrytter


Da jeg læste dette studie, blev jeg overrasket over resultaterne. De taler for sig selv, men en udfordring er, at ketoner i disse mængder kan være særdeles dyre. Så Det er ikke sikkert man skal bruge det som en del af sin cykeltræning


Kroppens naturlige produktion af ketoner

  • Din krop producerer naturligt ketoner som en del af dens energiomsætning. Dette sker typisk, når du begrænser dit kulhydratindtag.

Hvordan ketoner fungerer som kosttilskud i forbindelse med cykeltræning

  • Når du tager ketoner som kosttilskud, tilfører du ekstra brændstof til din krop. Dette brændstof kan bidrage til at forbedre din udholdenhed og ydeevne under cykeltræning træning og cykelløb.

  • Ketoner giver en ekstra fordel ved at øge kroppens evne til at transportere ilt til dine muskler under træning, hvilket er afgørende for din præstation på cyklen.

Studiet sådan udførte de deres cykeltræning

  • I en undersøgelse fulgte forskere sunde og veltrænede cykelryttere, der udførte cykeltræning 10 gange om ugen i 3 uger. Den ene gruppe indtog ketoner efter hver træning og før sengetid, mens den anden gruppe indtog en placebo.

  • Efter 3 uger havde gruppen, der indtog ketoner, imponerende resultater:

Resultatet som alle cykelryttere og cykeltrænere vil se

  • For cykelryttere kan ketoner, der øger antallet af kapillærer og forbedrer iltudvekslingen, resultere i øget ilttilførsel til musklerne, hvilket er afgørende for præstationen på cyklen.

  • Ketoner øger også produktionen af erythropoietin (EPO), hvilket fører til en øget produktion af røde blodlegemer. Dette betyder, at der er mere ilttransport til musklerne under cykling.

Prisen

  • Desværre kan indtagelse af 50g ketoner dagligt, som blev brugt i denne undersøgelse, være dyrt.

  • Vi søger dog efter mere økonomiske alternativer, så fordelene ved ketoner bliver mere tilgængelige for alle.

Grafisk ullustraion af hvad ketoner gjorde ved cykelryttere og deres cykeltræning

Kilde: The Journal of Physiology, 16. april 2023, forfattere: Chiel Poffé, Ruben Robberechts, Ruud Van Thienen, Peter Hespel


Hvem er Cyclescience Midtjylland



Comentarios


bottom of page