top of page

Traningpeaks til din personlige cykeltræning 

training peaks er den træningspatform vi bruger når vi laver personlige træningsprogrammer til cykelrytter
PCM chart  visertræningsbelastning, træningsfokus og træningseffektivitet. Brug PCM-chartet til at analysere din træning, optimere din træningsplan og opnå dine mål

TrainingPeaks er en online træningsplatform, der hjælper atleter og trænere med at planlægge, registrere og analysere deres træningsdata. Gennem TrainingPeaks kan vi lave og dele cykel træningsprogrammer, strukturere træningen og analysere din præstation.

Som din personlige cykeltræner anvender jeg TrainingPeaks som vores primære platform til cykel træningsprogrammer. Dette værktøj er afgørende for nøjagtig planlægning og træningsstruktur, og det giver mig mulighed for at overvåge dine fremskridt nøje og tilpasse din træning i overensstemmelse hermed.

TrainingPeaks muliggør tilpasning af dit cykel træningsprogram til dine individuelle mål og specifikke behov. Det giver os også indsigt i din træningshistorik og fremskridt over tid, hvilket gør det muligt for os at finjustere din træning for at opnå de bedst mulige resultater.

Som en uddannet Diplomtræner gennem DIF og tidligere elitecykelrytter med ekspertise inden for enkeltstarter, drager jeg nytte af min omfattende viden og erfaring til at hjælpe dig med at nå dine mål. Uanset om du er en erfaren rytter eller en motionist, der ønsker at forbedre din træning, kan jeg hjælpe dig med at udvikle et effektivt cykel træningsprogram.

Nøgletal i din cykeltræning 

Fatigue Form Fitness graf i TrainingPeaks, der viser træningsbelastning, fysiologiske svar og fysisk form over tid for en mere effektiv træningsplanlægning og overvågning af præstation

FATIGUE (ALT)

Ser på, hvordan din seneste træning påvirker din krop. Acute Training Load beregner et rullende gennemsnit af din trænings TSS over de sidste syv dage

FITNESS (CLT)

Det er et løbende gennemsnit af din daglige træning (TSS-belastning), der specifikt ser på de seneste seks uger eller 42 dage af datapunkter. Dette viser i sidste ende din langsigtede træningsbelastning og giver en tendenslinje for, hvor atleten er på vej hen. En positiv (opadgående) tendenslinje viser en stigende træningsbelastning, og en faldende (nedadgående linje) viser et faldende niveau af påtaget træningsbelastning.

FORM (TBS)

Training Stress Balance er et tal, der angiver om en atlet er klar til at præstere. Jo mere negativt tallet er, desto mere "nede i hullet" er atleten, og jo mere positivt tallet er, desto mere restitueret og klar til at præstere er atleten

TSS & FTP

TSS og FTP er vigtige målinger i cykeltræning. TSS står for Training Stress Score, der beregner den samlede stress, som en træningssession giver kroppen, baseret på varighed og intensitet. FTP står for Functional Threshold Power og refererer til den højeste effekt, du kan opretholde i en time. Ved at overvåge og forbedre TSS og FTP kan cykelryttere optimere deres træningsprogrammer og opnå bedre resultater

Det er vigtigt at ens FTP (Functional Threshold Power) er sat korrekt i TrainingPeaks, da det påvirker beregningen af ens TSS (Training Stress Score). TSS er en måling af træningsbelastningen baseret på både intensitet og varighed af ens træning, og er en vigtig faktor i planlægningen af ens træningsbelastning og restitution. Hvis ens FTP er sat for højt, vil ens TSS beregnes som værende lavere end den reelle træningsbelastning, og hvis ens FTP er sat for lavt, vil ens TSS beregnes som værende højere end den reelle træningsbelastning. Derfor er det vigtigt at sørge for, at ens FTP er korrekt indstillet, så man får en præcis måling af ens træningsbelastning og kan planlægge sin træning optimalt.

Peak performance  

Peak Performance måling handler om at måle og overvåge cykelrytteres præstationer og træning for at opnå maksimal ydeevne. Det indebærer en række tests og analyser af fysiske og mentale aspekter af cyklistens præstationer. Alt teksten kunne lyde: "Peak Performance måling er en proces til måling og overvågning af cykelrytteres præstationer og træning med det formål at opnå maksimal ydeevne. Ved at udføre en række fysiske og mentale tests og analyser, kan trænere og cykelryttere identificere styrker og svagheder og optimere deres træning og præstationer på cyklen

TrainingPeaks kan vise dine peak performances. Du kan se dine bedste præstationer på forskellige tidspunkter og i forskellige kategorier, såsom 1 minut, 5 minutter, 20 minutter osv. Du kan også se dine bedste præstationer i forhold til din alder og køn ved hjælp af Performance Management Chart (PMC). PMC er et visuelt værktøj i TrainingPeaks, der viser din træningsbelastning og træningsform over tid, så du kan optimere din træning og ydeevne.

bottom of page